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Para te motivar ainda mais nos seus treinos e ainda trazer curiosidades e desvendar alguns mitos, nós temos um blog. Aqui você sempre vai encontrar conteúdos interessantes sobre treinos, saúde e se manter antenado.

Você acha que está fazendo tudo certo e seu corpo não muda?

É comum ouvirmos reclamações do tipo: “mas estou fazendo tudo certo e não tive nenhum resultado!” Ora, meu amigo, se você acha que está fazendo tudo certo e seu corpo não muda, repense. Alguma coisa você está fazendo errado, sim. Prováveis causas para isso: Se está tentando perder peso: Não está em déficit calórico: a…

Treino para definir o corpo ou para aumentar a massa magra?

Isso não existe. O que ocorre é o seguinte: Emagrecimento Quando você está com a dieta em déficit calórico, ou seja, com foco em perda de gordura, o treino gera a manutenção do tônus muscular. Nesse caso, o treino é feito pra você não ficar flácido. A perda de peso está diretamente ligada à diminuição…

Treino até a falha muscular: o que é e quais os benefícios?

A expressão treinar até a falha pode até soar como derrotismo. Afinal, quem é que deseja falhar em seus treinos, não é mesmo? O fato é que ela não é interpretada dessa forma na musculação. Muito pelo contrário, treinar até a falha é para quem tem muita determinação e quer alcançar a forma física desejada….

Progressive overload: como funciona?

O princípio do progressive overload é muito importante para garantir os resultados nos exercícios físicos. Ele é um dos fatores que promovem o aumento da força e da  massa muscular. Vamos conhecer um pouco melhor esse princípio e como ele pode ser aplicado no post de hoje. Mesmo sendo o principal caminho para a hipertrofia,…

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