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Como Emagrecer Mais Rápido?

Como Emagrecer mais rápido? Mulher correndo.

Algumas atitudes podem te ajudar a emagrecer mais rápido. Nada muito difícil: são pequenas iniciativas que, juntas, contribuem para agilizar o emagrecimento. Continue lendo esse post e descubra quais são essas atitudes. 

Estar em Déficit Calórico

Parece óbvio (e sempre falo isso por aqui), mas nada vai adiantar se você não estiver em déficit calórico. O que isso significa: que é preciso gastar mais do que se come. Com isso não estou defendendo nenhuma dieta absurdamente restritiva. Apenas que se deve queimar as calorias ingeridas.

Sim, isso quer dizer que, contanto que você gaste as calorias ingeridas, pode comer o que quiser. Esse é o princípio da flexible diet: continuar a comer o que gosta, na quantidade certa e mesmo assim emagrecer. Você pode entender melhor sobre a flexible diet nesse texto.

Combinar Exercícios Aeróbicos e Musculação 

Os exercícios aeróbicos, como corrida, bicicleta, jump, burpee ou pular corda podem ser combinados à musculação. Assim, a perda de peso ocorre mais rapidamente e você varia os exercícios. Para se ter uma ideia, os exercícios aeróbicos correspondem a um gasto de:

  • 400 – 500 kcal → Corrida/caminhada
  • 500 kcal → Bicicleta
  • 600 – 800 kcal → Jump
  • 400 – 500 kcal → Burpee
  • 650 kcal → Pular corda

A musculação pode queimar, em média, 500 calorias em uma hora. Assim, já dá para perceber que ao aliar os dois tipos de exercício, o emagrecimento é potencializado. E com isso, a perda de peso acontece muito mais rápido!

Participe de um Programa de Treinamento

Um programa de treinamento tem o cronograma certinho de exercícios e alimentação para que você emagreça mais rápido. Além disso, com o programa seu treino nunca vai ficar estagnado. Afinal, depois de algum tempo, o corpo se acostuma com os exercícios e com isso, acaba deixando de fazer efeito. Mas com um programa de treinamento eficiente, diversas técnicas são utilizadas para que você alcance o emagrecimento desejado. 

Que tal conhecer o programa de treinamento Popfit7?

Temos vários casos de sucesso e o programa ainda oferece 7 dias experimentais. Ou seja, se você não gostar, pode pegar seu dinheiro de volta. Acesse o site para saber mais.

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