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Melhores exercícios para perder peso

Esteira - Melhores exercícios para perder peso

Existem alguns exercícios são melhores para emagrecer do que outros. Claro que, para emagrecimento, qualquer exercício é melhor do que nenhum exercício. Descubra quais são esses exercícios no post de hoje!

Esteira

Correr na esteira por uma hora pode te ajudar a perder de 400 a 700 calorias, dependendo da velocidade. Usar a esteira no aquecimento, antes da musculação, é uma ótima alternativa para quem quer perder peso mais rápido.

Além disso, ao correr na esteira você melhora a flexibilidade das suas articulações e melhora a sua saúde cardiovascular.

Elíptico

É outro equipamento amigo de quem quer emagrecer. Também queima a mesma quantidade de calorias por hora: no mínimo 400 calorias. Com o elíptico, você simula uma caminhada, mas com muito menos impacto, inclusive menor do que a esteira. Também pode ser usado em conjunto com a musculação, como aquecimento.

Nesse aparelho os músculos são bem trabalhados, especialmente os da pernas e dos braços. Além disso, reduz o perigo de lesões nos tornozelos e joelhos. Sem falar que exerce menos pressão sobre os quadris e a coluna. Ou seja, é a solução ideal para quem tem algum tipo de problema nessas regiões.

Step

Esse é bem animado! Geralmente é acompanhado de música, e os passos são elaborados de forma a subir e descer de uma pequena plataforma. Em uma hora de step dá para perder até 500 calorias.

Ao se exercitar no step, você melhora sua capacidade respiratória e ainda melhora a coordenação motora.

Musculação

Dependendo do treino realizado, pode-se perder até 500 calorias apenas com a musculação. Como benefícios adicionais, além da perda de peso, você melhora a resistência das articulações. Além disso também fortalece os ossos, melhora a postura, entre tantas outras vantagens.

Perca peso de verdade

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