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Você acha que está fazendo tudo certo e seu corpo não muda?

Você acha que está fazendo tudo certo e seu corpo não muda?

É comum ouvirmos reclamações do tipo: “mas estou fazendo tudo certo e não tive nenhum resultado!” Ora, meu amigo, se você acha que está fazendo tudo certo e seu corpo não muda, repense. Alguma coisa você está fazendo errado, sim. Prováveis causas para isso:

Se está tentando perder peso:

Não está em déficit calórico: a gente sempre acha que está comendo pouco. Cuidado com os finais de semana, pois nessas ocasiões todo mundo extrapola na alimentação

Na teoria está em déficit mas o peso não baixa: o corpo se acostuma com a ingestão calórica após algum tempo, num processo chamado de termogênese adaptativa. Senão perderíamos peso de forma infinita e isso não é interessante no aspecto da sobrevivência, pois ao perder gordura perdemos nossa reserva de energia.

Problemas metabólicos (menos de 10% dos casos): algumas doenças podem desacelerar seu metabolismo, necessitando de ajuda médica

Se está tentando hipertrofia: 

Falta de proteína na dieta: a proteína é responsável pela reconstrução do tecido muscular após os treinos, fazendo com que o músculo tenha uma área de secção transversa maior

Superávit insuficiente: você não está comendo o suficiente para deixar o anabolismo ocorrer de forma otimizada

treinos sem progressão de carga: não adianta, o treino sempre deve estar desafiador para você

Você ainda divide seu treino no estilo “bro split”(ABCDE): isso faz com que o estímulo não seja frequente. “Repetição é a mãe da perfeição” cabe bem aqui

Não evolui a carga: ficar no mesmo treino de academia, sem evolução alguma na carga ou no número de repetições.

Por esses e outros motivos é que se faz essencial um acompanhamento especializado. Dessa forma, você faz um treino eficiente desde o princípio e consegue obter resultados mais facilmente.

O PopFit7 é seu personal trainer online. Nosso programa permite que você alcance seus objetivos de forma personalizada e com um programa desenvolvido de forma multidisciplinar, com treino e dieta caminhando juntos. 

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